现在人学习生活压力大,学生每天不仅要面对繁重的功课和作业,还要参加各种比赛、辅导班,同样为事业打拼的“奋斗”一族,每天不仅要完成高强度的工作,熬夜、应酬、作息不规律,“燃烧”自己, 把自己“卷”的一塌糊涂,真可谓是“卷”完事业、“卷”对手,“卷”完对手,“卷”自己,大人孩子都很累,开始出现精神不济、记忆力下降、学的东西记不住,注意力也很难集中等问题。
我们知道良好的记忆力对工作、学习都非常重要,记忆东西比较快对于学习及工作多么重要,《最强大脑》中的学霸们,惊人的记忆力让人折服不已,一般来说记忆力好比武侠小说里的“绝世功法”一般,如有神助。学霸拼的不仅是勤奋,还有就是一个好大脑。大脑功能强才能更灵活的掌握知识方法,才能知道如何去构建自己的方法体系。
今天我给大家介绍一些方法增强记忆力?如何补脑?不看太吃亏,不仅增智,还可提神、抗疲劳,下面这些方法您可要记住了!
不熬夜、作息规律
每天不少于6--8小时的睡眠时间,睡眠可以减轻大脑上的压力和疲劳,使大脑更好地修复和恢复功能,休息好才能把工作、学习效率提高。中午尽可能的午休,哪怕睡半个小时,都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。不仅使得我们睡眠得到了保证,而且也充足利用了最合理的时间,在效率最低的时间内去休息,来换取其他时间的高效率。
健康饮食
远离高糖食物,高糖食物会导致血糖的剧烈波动,影响大脑的功能,长期食用高糖食物还会增加患上糖尿病的风险,而糖尿病是老年痴呆症的一个重要危险因素。因此,为了保持大脑的健康和记忆力,应尽量避免食用高糖食物和含糖饮料。同时,注意饮食营养的搭配。摄入含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物。
第三、禁吸烟喝酒
吸烟和酗酒均对大脑产生严重的损伤。长期的抽烟喝酒会影响记忆力。比如抽烟会增加动脉硬化程度,大量饮酒也会如此。脑动脉硬化症很多时候会表现为记忆力的减退。彻底戒烟和少量饮酒一直是世界卫生组织提倡的健康生活方式。
第四、清除大脑“垃圾”
大脑也需要定期的脑部“清洁”。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中,脑细胞代谢产生的自由基,乳酸等有害物质大量淤积,会阻碍大脑的营养通道,造成血氧含量降低,血液循环不畅, 脑细胞活力受到抑制,会引起慢性疲劳综合症,所以多酚类及黄酮类脑营养抗氧化剂补充尤为重要,
第五、适量运动
有氧运动,如跑步、打球、骑车、有氧操、游泳、慢跑、瑜伽等;坚持做腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;
第六、大脑专用的补充脑细胞营养【瑙缘方程式】
【瑙缘方程式】产品12顶专利,87项权威安全检测,重金属、农药残留、咖啡因、激素,5零添加0蔗糖、0香精、0色素、0添加防腐剂、0咖啡因。
8重脑黄金-点亮脑记忆
8重多维脑元素矩阵,深入营养大脑细胞,
8大核心成分不仅仅是补脑
3重防御力成长更安心,防护更周道,
3重药食同源,补脑、提高免疫
8大同步提升
通过记忆力和免疫力两项功效认证。
临床用户测试,用户食用6个月临床测试,各项数据指标均有提升。
可以提升60%短期记忆;提升36%长期记忆;
提升39%思维逻辑和正确认知表现及认知正确率;
增加19%成熟神经元的形成;增加突触面积、提升脑容量;
提升海马区钙调蛋白基因表达;增加11%突触链接能力;
信息处理提速10%;执行力改善6%;反应时间缩短5%;元认知改善6.4%,
学习速度更快、知识记更牢,做事更专注、思维逻辑更清晰。
【瑙缘方程式】及时的供应脑细胞营养和能量,缓解脑细胞能量损耗,增加脑细胞活力。缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血。多项提升脑力的成分改善大脑状态。
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