如今，越来越多的人开始每日运动锻炼来保持自身的健康体态，但有时候运动也能伤身，尤其是对膝关节的考验颇大。再加上上班族久坐不动、肥胖人群体重过大又或者是中老年人营养流失过快，都会导致膝关节超负荷运作。进入深冬之后，不少人感觉膝盖疼，却不知道该怎么办。今日本文就来说说膝盖疼怎么缓解!

　　防止膝盖过度劳累

　　很多人膝盖疼痛的原因，就是过度使用膝盖导致的。不论是体力工作者，还是上班族、运动爱好者都容易因此造成膝盖损伤进而引发疼痛。当膝盖疼痛时，可以适当减少活动时间，先休息一段时间，以减少膝盖部位的肌肉、关节等损伤程度。当然也不是一味的不动，而是要掌握好度。

　　选择适合自己的运动方式

　　经常运动完觉得膝盖疼痛的人，应该加强股四头肌的锻炼，有助于增强膝关节的保护能力和运动能力，有助于预防膝关节疼痛，增强膝关节的稳定性，促进膝关节损伤的恢复。比起跑步、跳绳、骑单车，建议选择游泳等对膝盖损伤相对较低的运动，不仅可以使膝关节周围的肌肉韧带得到一定锻炼，也有利于维持膝关节稳定。

　　物理方式养护膝盖

　　经常感觉膝盖疼痛的人可以利用空闲时间用热水袋、热毛巾等热敷，或者就医通过微波等理疗手段，促进膝盖部位的血液循环，通过热效应使膝盖疼痛症状逐渐缓解。

　　保证营养的足量摄入

　　很多时候膝盖的健康状态也与营养息息相关，随着年纪的增长，关节软骨中的氨糖在逐渐流失，并且越来越快不可逆转。当关节软骨中的氨糖不足，就会加重关节间的磨损，长此以往造成疼痛。因此，感觉膝盖疼的人在平日里可以吃一些氨糖补剂，有助软骨修复能力，缓解关节疼痛，对保护膝关节的韧带和半月板都有帮助。类似健力多蓝氨糖这类的营养品，就是大家所喜爱的。不仅因为它所含的氨糖足量，还添加了能与氨糖协同作用的硫酸软骨素、硬骨营养素碳酸钙、促进吸收的CPP以及经典草本汉方骨碎补补肾强骨，算得上是中西合璧的软硬骨同补的配方。一款解决了软骨硬骨营养补充，多维度的呵护消费者的关节健康。当体内的氨糖获取足量，也就能保证各个关节的灵活活动，减少发生疼痛的几率。

　　膝盖疼怎么缓解，以上四种方式可以参考。但如果膝盖疼痛问题反复，且不能缓解，要咨询医生或者专业人士，在其指导下用药。

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