便秘是临床常见疾病之一。一般指排便次数较少，排便困难、干结。正常人来说，每日排便1～2次或1～2天排便1次，而便秘患者一般每周少于3次，且较费力。

　　有关便秘的原因，北京东大肛肠医院熊雅倩主任指出，这一般与日常生活中饮食习惯、排便习惯或者肠道疾病、年龄增大等有关。譬如饮食结构中缺少粗纤维，或者胃肠动力较差，这些都有可能导致便秘的发生。另外，精神心理因素也有可能引发胃肠道不适，从而引发例如肠易激、便秘等疾病，例如人在焦虑、抑郁等精神状态下。熊雅倩主任特别指出，这一状况应在年轻人中得到重视。虽然按年龄层分布来讲，便秘患者以中老年居多，但生活节奏加快，年轻人在拼搏事业的同时要注意舒缓压力，关注自身心理状况，以免对身体造成影响。还有要注意不要盲目服用保健品和药物，应在执业医生指导下服药。

　　而对于便秘这一影响生活质量的毛病，在日常生活中要如何防治呢？北京东大肛肠医院熊雅倩主任表示，改变不良的生活习惯，增强体育锻炼无疑是预防和改善便秘状况的关键。喜食肉类或软烂食物的人群，应在膳食中加入适量的粗纤维食物，例如粗粮和一些蔬果，帮助胃肠道的运动。同时不要每天坐在桌前或葛优躺，应定期进行体育锻炼，促进机体新陈代谢。一般轻微便秘的人，症状慢慢就会缓解。对于体感比较严重的人，可以到正规医院寻求医生的帮助，根据具体情况服药，定期观察效果调整用药方案。除此之外，一些日常中的小习惯也应多加注意。熊雅倩主任指出，现在很多人喜欢带手机如厕，这其实无形中增加了如厕的时间，不仅对便秘人群不利，也会增加一般人患肛肠疾病的风险。无论做什么事，专心都很重要，排便时应专心排便，尽量将时间控制在10分钟之内，不要在马桶上久坐。此外，在日常运动中可以加入一些提肛卷腹等运动，北京东大肛肠医院熊雅倩主任补充，这类运动可以促进胃肠道蠕动，增强肛门括约肌的功能，不仅可以预防肛肠类疾病，对于一些疾病的术后康复也很有帮助。

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